Los hábitos alimentarios pueden desencadenar el desarrollo de enfermedades crónicas y también proteger contra ellas.
Los nutricionistas nos dijeron qué productos alimenticios ayudarán a reducir el número de visitas a la clínica e incluso protegerán contra el cáncer.
La nutricionista Oksana Skitalinskaya habla de esto en su cuenta personal de la red social, escribe la publicación Kursor.
¿Qué puedes comer?
1. El primer número en una dieta saludable deben ser las verduras, las legumbres, las crucíferas, las setas y las bayas.
Son ricos en fibra, vitaminas y nutrientes, que reducen el riesgo de inflamación y ayudan a limpiar el organismo de carcinógenos.
2. Consuma nueces, semillas, pescado graso e incluya aceite vegetal en su dieta (hasta 2 cucharadas por día).
3. Incluso la manteca de cerdo congelada sin sal puede beneficiar al organismo, pero no ahumada ni frita.
4. Se recomienda seguir una dieta mediterránea.
5. Para prevenir el cáncer se recomienda comer más alimentos hervidos, guisados u horneados.
que no comer
1. Es necesario limitar el consumo de carnes rojas y alimentos muy procesados (embutidos, embutidos, tocino). Provocan el desarrollo de cáncer de estómago e intestino.
2. Es importante minimizar el consumo de alcohol, que conduce al desarrollo de cáncer de cavidad bucal, laringe, esófago, hígado y mama.
3. Eliminar las grasas trans, las grasas saturadas y los aditivos alimentarios. En grandes cantidades, son nocivos y también pueden provocar cáncer.
