Existe la opinión de que llegar a los 40 años se considera el punto de partida cuando los problemas de salud se convierten en el tema número uno.
Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan reconsiderar su dieta: agregar algo, pero definitivamente renunciar a algo.
La endocrinóloga Maria Kaloshina contó cómo comer las personas mayores de 40 años en una entrevista con NEWS.ru.
Primer consejo
Es necesario comer carne de ave (pollo, pavo) o conejo, así como pescado y carne magra de ternera 2-3 veces por semana.
Segundo consejo
De los productos lácteos fermentados, son obligatorios "kéfir, leche horneada fermentada, requesón, queso". Contienen la cantidad necesaria de calcio.
Se considera que la norma por día es de hasta tres porciones de los productos enumerados.
Tercer consejo
Es necesario compensar la falta de fibra, lo que asegurará el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal. En primer lugar, se trata de verduras: hasta 5 o más porciones por día.
Cuarto consejo
La carne roja y el hígado aportarán al cuerpo hierro hemo, que es especialmente importante para las mujeres.
Quinto consejo
Necesita mariscos: algas y sal yodada (para reponer las reservas de yodo). También puedes incluir feijoa en este artículo.
