Incluso si una persona logra levantarse sin problemas por la mañana con el despertador, no es posible ponerse a trabajar y despertar el cerebro de inmediato.
Alguien se salva con una taza de café. Sólo el hábito puede debilitar el efecto tonificante de la bebida.
La publicación Evening Moscow , citando a expertos, informa qué métodos permiten despertar el cerebro y ponerlo a trabajar por la mañana.
El consejo del psiquiatra
El psiquiatra y psicoterapeuta Alexey Vilkov aconseja empezar bien la mañana.
1. Es necesario elaborar un plan detallado en el que se enumerarán las cosas en orden descendente de importante a menos importante.
2. Otra forma de activar tu cerebro es la meditación. Puedes concentrarte, activar tu cerebro y energizarlo.
3. El ejercicio en forma de ejercicio físico o gimnasia satura la sangre de oxígeno. Los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan, lo que aumenta la actividad cerebral.
4. También puedes darte una ducha de contraste.
Consejos nutricionistas
La nutricionista Marina Makisha aconseja incluir alimentos especiales en su dieta.
1. Además de la taza de café habitual, puedes beber un vaso de té o cacao. Las bebidas son igualmente buenas para estimular la actividad mental.
2. Es importante empezar la mañana con un desayuno rico en carbohidratos complejos o frutas. Los niveles altos de glucosa también beneficiarán al cerebro.
3. Y la forma más sencilla de poner en marcha tu cerebro es beber un vaso de agua limpia con el estómago vacío. El hábito ayudará a recuperar el volumen de líquido perdido durante la noche y activará el cerebro.
