Si durante mucho tiempo ha soñado con hacer de su figura un modelo a seguir, pero simplemente no puede lograr el ideal, tal vez la razón radique en el hecho de que ha elegido el camino equivocado para perder peso.
Estos son los errores más comunes que cometen las personas que adelgazan en el 90% de los casos.
demasiado deporte
Demasiado deporte, especialmente cuando se trata de entrenamiento cardiovascular, no sólo no te ayudará a perder peso, sino que también puede ser perjudicial para tu salud.
En lugar de dormir en el gimnasio, empieza a entrenar con cargas pequeñas y auméntalas poco a poco. La misma regla se aplica a la duración de las clases.
Para mantenerse saludable y tener un cuerpo hermoso, 3-4 entrenamientos por semana son suficientes y, en el medio, piense en cómo aumentar su actividad fuera del entrenamiento.
demasiada proteína
La proteína es, por supuesto, muy importante, pero un exceso puede afectar a los riñones.
Para evitar errores al planificar su dieta, intente primero consultar a un nutricionista o calcular usted mismo su ingesta diaria de proteínas. Usando una calculadora en Internet.
Por cierto, se debe hacer lo mismo con los carbohidratos, las grasas y las calorías.
Déficit calórico severo
Por cierto, sobre las calorías. Si reduce drásticamente su ingesta de calorías, su cuerpo simplemente no tendrá suficiente energía para hacer frente a tareas cotidianas como caminar.
Recuerde: para crear un déficit, no sólo puede reducir las calorías de su dieta, sino también agregar actividad física.
