Los alimentos tienden a depositarse no sólo en forma de depósitos de grasa en los costados o para formar inmunidad.
Una dieta bien elegida puede proteger al cuerpo de consecuencias invisibles que tienen un efecto igualmente perjudicial sobre el cerebro y el bienestar general: estamos hablando de estrés.
Para protegerse del estrés, los expertos aconsejan prestar atención a los siguientes alimentos.
Primero, una fuente de magnesio.
La sustancia detiene la excitación nerviosa, calma y reduce la síntesis de adrenalina y cortisol, las hormonas del estrés.
Por ello, conviene apoyarse en frutos secos, semillas y cereales integrales, chocolate negro, algas y aguacate.
En segundo lugar, las vitaminas B.
Además de reducir la excitación nerviosa, estos productos ayudarán a restaurar las fibras nerviosas y mejorarán la memoria y otros procesos de pensamiento.
Los nutricionistas recomiendan comer hígado de res, aves, pescado rojo, huevos y leche, cereales, verduras de hojas verdes y tomates.
En tercer lugar, antioxidantes y triptófano.
Es imposible sobreestimar su papel para ayudar al cuerpo. Las sustancias protegen a las células de la muerte, resisten los procesos oxidativos y previenen la destrucción de las células nerviosas.
Están llenos de bayas silvestres y de jardín, verduras (especialmente zanahorias, remolachas y repollos), frutas y té verde.
Además de los productos ya enumerados anteriormente, el triptófano se encuentra en alimentos como el caviar rojo, el requesón y la leche enteros y los champiñones porcini.
También es importante incluir en su dieta alimentos que contengan calcio y yodo.
En general, es importante llevar una dieta equilibrada y mantener una rutina diaria.
Anteriormente te contamos por quéel caviar negro es tan caro.
