No es necesario demostrarle a nadie los beneficios de los frutos secos. Por lo tanto, a menudo se sugiere incluirlos en la dieta cuando se lucha contra el exceso de peso o se está a dieta.
Pero, ¿significa esto que los frutos secos pueden sustituir a los frescos?
Los expertos dijeron: ¿qué es más saludable comer estando a dieta: frutas frescas o secas?
Concepto erróneo popular
De hecho, los frutos secos no son la alternativa más saludable a las manzanas o peras frescas. Esta dieta puede incluso provocar aumento de peso.
Como resultado del secado, la humedad de la fruta disminuye, pero se mantiene la cantidad de calorías.
Por lo tanto, al tratar de satisfacer el hambre con frutos secos, una persona come más.
Se cree que el riesgo de aumento de peso aumenta al consumir dátiles secos. Hay alrededor de 67 calorías por 24 gramos.
La misma cantidad de calorías proviene de cada 28 gramos de ciruelas pasas o orejones.
fruta fresca
Las frutas frescas tienen menos calorías pero son más nutritivas.
Al mismo tiempo, contienen más vitaminas y nutrientes, además de fibra, lo que permite mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Anteriormente te contamos cómo simplificar el proceso de adelgazamiento .
