No es ningún secreto que a muchas personas les gustaría reducir la grasa abdominal. Pero, por regla general, no hay ningún deseo de realizar ejercicios extenuantes o seguir una dieta estricta.
Resulta que puedes quitarte la barriga sin mucho esfuerzo.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Wake Forest (EE.UU.) demostró que dormir menos de cinco horas por noche provoca un aumento de la cantidad de depósitos de grasa en la zona abdominal.
Por eso, para adelgazar se recomienda dormir al menos ocho horas diarias.
Dormir lo suficiente juega un papel importante, sobre todo teniendo en cuenta que la hormona melatonina se produce exclusivamente por la noche.
La síntesis de melatonina depende de la hora del día, y en nuestras latitudes su pico se produce entre las 21 y la 1 de la madrugada.
La segunda condición para la producción de la hormona es que los alimentos ingeridos tengan tiempo de ser digeridos; de lo contrario, se producirá insulina, lo que ralentiza la síntesis de melatonina.
Aunque cenar a las 18:00 y acostarse a las 21:00 pueda parecer complicado para algunos, esta es la rutina por la que debes esforzarte: cenar entre las 19-20:00 y acostarte entre las 22-22:30.
Cuanto más duermas entre las 21:00 y la 1:00, mejor para el proceso de adelgazamiento.
Anteriormente hablamos de una dieta que elimina la grasa de los costados.
