Los ciudadanos que empiezan a perder peso y no tienen mucha experiencia en terminología dietética pueden confundirse a la hora de decidir su dieta.
Si todo está claro con las proteínas, sin ellas el cuerpo lo pasará mal, entonces, ¿qué pasa con las grasas y los carbohidratos, especialmente cuando es necesario reducir algo?
Los expertos de Eat This, Not That! hablaron sobre lo que se debe reducir: el consumo de grasas o carbohidratos.
Bajo contenido de grasa
Esta dieta es elegida por quienes quieren adelgazar. La dieta reduce las calorías, lo que favorece la pérdida de peso.
Comer frutas y verduras, cereales integrales y proteínas ayuda a combatir el hambre y reducir la ingesta de calorías.
Se ha demostrado que reducir las grasas saturadas en la dieta es bueno para el corazón.
Contenido bajo en carbohidratos
La dieta ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre y reduce el apetito. Pero hay que comer más proteínas y grasas.
cual es mejor
Las investigaciones muestran que ambas dietas son igualmente efectivas para perder peso a largo plazo.
Sin embargo, la elección final debe hacerse siguiendo el consejo de un médico y nutricionista.
Anteriormente hablamos de la regla de las tres piezas .
