Las piernas de las mujeres se consideran una de las partes más atractivas del cuerpo. Sin embargo, muchas mujeres no están contentas con sus piernas.
La razón es que el cuerpo femenino tiende a acumular grasa en los muslos y el abdomen, lo que hace que estas zonas sean problemáticas.
Para mejorar la forma de las piernas y hacerlas más delgadas y hermosas, se recomienda seguir una dieta especial; encontrará sus principios fundamentales en este artículo.
1. Reducir la ingesta de grasas, como carnes grasas, alimentos procesados y bollería. En su lugar, aumente su consumo de pescado y tome aceite de pescado para proporcionarle a su cuerpo suficientes ácidos grasos y vitaminas A y D.
2. Asegúrese de incluir frutas, verduras y bayas frescas en su dieta.
3. Consumir cantidades suficientes de magnesio y calcio contenidos en el trigo sarraceno, el mijo, los guisantes, las nueces y los productos lácteos (queso, requesón, etc.). Estos micronutrientes son importantes para la salud general y también estimulan la función muscular y el desarrollo muscular.
4. Agregue especias picantes como ajo, jengibre y chile a su dieta. Mejoran la circulación sanguínea y previenen la formación de edemas.
5. Haga ejercicio con regularidad; por ejemplo, puede hacer estiramientos, bailar o ejercicios especiales para las piernas (sentadillas, balanceos de piernas, etc.) para tensar la parte interna de los muslos y adelgazar las piernas.
6. Masajee sus pies diariamente para mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos después del ejercicio.
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