Resulta que la sensación de saciedad no se debe principalmente al contenido calórico, sino al volumen del plato.
Las personas que están perdiendo peso deberían aprovechar la característica descrita anteriormente.
Debe intentar que las porciones sean grandes, pero no muy calóricas.
“¿Es esto posible?” - Probablemente se preguntarán muchos amantes de la dieta.
Responderemos con confianza: “Sí, es posible. Sólo necesitas utilizar suplementos ricos en fibra”.
“Menos calorías, más comida”: cómo conseguirlo
Es muy simple: necesitas comer más verduras y agregarlas a varios platos.
¿Tienes hambre después del almuerzo, pero todavía falta mucho para la cena? ¡En lugar de un panecillo, come una ensalada de verduras! Este plato es bajo en calorías (si no se utiliza un aderezo “pesado”), pero al mismo tiempo sacia por su volumen y fibra.
¿Quieres comer chuletas? ¡No te niegues este placer! Simplemente reemplace parte de la carne picada con más verduras.
Como resultado, cada chuleta resultará menos calórica, pero no menos apetitosa. Y habrá más "lavadoras".
Se debe seguir una regla similar al preparar una tortilla o una cazuela: el tamaño de la porción aumenta, pero el contenido calórico no.
Anteriormente, hablamos de dos formas seguras de reducir el apetito.
