Los seguidores de comidas fraccionadas comen aproximadamente de 5 a 6 veces al día y sus porciones son pequeñas.
Existe la opinión de que este sistema nutricional no solo es beneficioso para el sistema digestivo, sino que también ayuda a deshacerse de los kilos de más y reduce la sensación de hambre.
Cómo cambiar a comidas fraccionadas
Si decides cambiar a 5 o 6 comidas al día, debes estar preparado para esforzarte un poco.
1. Crea un horario que te resulte cómodo, teniendo en cuenta que deben transcurrir unas 2 horas entre las comidas y la hora de acostarte.
2. Determina la cantidad diaria de calorías y piensa cuántas calorías provendrán de las comidas principales y cuántas de los snacks. Tenga en cuenta que la ingesta diaria de calorías es diferente para hombres y mujeres.
3. Cuida el tamaño de tus porciones. Para facilitar tu tarea, utiliza una báscula de cocina.
4. No te excedas. Lo mejor es consultar a su médico antes de pasar a 5 o 6 comidas. Vigila tu salud: cualquier dolencia o malestar debe ser motivo de consulta adicional o de pausa.
Anteriormente, enumeramos 3 reglas nutricionales que te ayudarán a perder peso.
