Hoy en día, existe una amplia gama de dietas para una pérdida de peso rápida y saludable.
Sin embargo, antes de elegir una dieta y comenzar a combatir los kilos de más, debes pensar en lo más importante: tu propia salud.
Los expertos han nombrado la condición más importante que se debe tener en cuenta antes de empezar a perder peso.
Sobrepeso
No todo el mundo tiene la suerte natural de tener un cuerpo tonificado y esbelto. La falta de músculos definidos y glúteos elásticos aún no es motivo para culpar a los kilogramos acumulados.
Por lo tanto, antes de luchar contra el exceso de peso, debes decidir si lo tienes.
como hacerlo
Se utiliza para medir el índice de masa corporal o la circunferencia de la cintura.
Pero hay un inconveniente. Indicador IMC (que se calcula mediante la fórmula: Peso corporal (kg) / Altura (m) al cuadrado.
Pero esta fórmula solo puede ser utilizada por personas mayores de 18 años y durante el embarazo el IMC no se calcula en absoluto.
Indicadores
Hay un punto más importante. Es necesario comprender cuándo se tiene sobrepeso y cuándo se habla de insuficiencia ponderal.
Si con el cálculo correcto obtienes menos de 18,5 kg, entonces necesitas aumentar la porción. Esto es una escasez.
Un indicador entre 18,5 y 24,9 se considera saludable.
Habiendo recibido un número de 25,0 a 29,9, puede diagnosticarse con seguridad con sobrepeso, y cualquier valor superior a 30,0 ya es obesidad.
circunferencia de la cintura
El siguiente indicador se mide mediante la fórmula: OMC = Circunferencia de la cintura (cm) (justo encima del ombligo) / altura (cm).
Si su relación cintura-altura es de 0,5 o más, existen riesgos para la salud.
Pero en lugar de diagnosticarse usted mismo y prescribir un tratamiento, es mejor consultar a un médico.
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