Quienes adelgazan pueden elegir cualquier dieta para combatir el exceso de peso, pero no todas las dietas pueden resultar beneficiosas.
Se cree que cuanto más sencilla sea la dieta, es menos probable que se logre el objetivo. Pero esta regla no siempre funciona.
Los expertos hablaron sobre la dieta proteica, considerada una de las más sencillas y populares.
Su principal ventaja es adelgazar sin ayunar.
Dieta proteica
Excluye el consumo de grasas y carbohidratos rápidos, pero permite carnes y pescados magros, verduras y bebidas sin azúcar.
Defectos
Esta dieta representa cierta amenaza para los riñones, por lo que no puede considerarse ideal y adecuada para todos.
¿Qué puedes comer?
Para acercar el resultado deseado, es necesario incluir en su dieta:
carne (magra), aves (sin piel), carne y despojos de soja;
pescados y mariscos magros;
leches, yogures, quesos, etc. desnatados;
verduras verdes.
lo que no puedes comer
En primer lugar, debe excluir de su dieta los alimentos que contienen más grasas que proteínas.
En segundo lugar, además de las harinas y los dulces, excluimos todas las frutas, cereales y verduras con almidón.
En tercer lugar, eliminamos de las bebidas todo lo que contenga azúcar y alcohol.
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