De acuerdo: muchos de nosotros periódicamente realizamos redadas nocturnas en el refrigerador.
Este comportamiento (poco saludable, por supuesto) puede tener varias razones.
Por lo tanto, es posible que desee comer debido a las peculiaridades de su horario de trabajo, por lo que la cena se realiza más tarde. El apetito brutal por la noche puede verse afectado por un entrenamiento intenso por la noche, después del cual el cuerpo necesita recuperación;
Otro motivo es una nutrición inadecuada o insuficiente durante el día, al no ingerir suficientes calorías o elegir alimentos poco nutritivos. Incluso las experiencias emocionales durante el día tienen un impacto.
Si la sensación de hambre es abrumadora, prueba beber un vaso de agua.
Si este paso no ayuda, elija alimentos ligeros y bajos en calorías, como yogur bajo en grasa o requesón con frutas o bayas.
¿Qué más puedes hacer?
Prepare té de hierbas antes de acostarse: tiene un efecto calmante y le ayudará a conciliar el sueño más rápido, lo cual es especialmente importante ya que la falta de sueño aumenta el riesgo de comer en exceso, incluso por la noche.
Aquí tienes otro consejo inesperado: lávate los dientes y enjuágate la boca con enjuague bucal.
Por lo general, después de estos procedimientos higiénicos, ya no tiene ganas de comer.
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