Habiendo comenzado a seguir una dieta, muchas personas confían en lograr resultados.
Sin embargo, a menudo se producen "averías". En primer lugar, se hace sentir la sensación de hambre.
En segundo lugar, después de cambiar su dieta, los primeros resultados positivos pueden aparecer muy lentamente. No tengo suficiente paciencia.
¿Cómo puedes hacer que tu dieta sea más efectiva y lograr el resultado deseado sin convertir el proceso en sufrimiento?
No sólo debes controlar tu ingesta calórica, sino también seguir tres reglas importantes.
Bebe suficiente agua
Para que la dieta sea eficaz es necesario respetar la cantidad de agua consumida.
Sin una cantidad suficiente de líquido que ingresa al cuerpo, el exceso de peso desaparecerá muy lentamente debido a problemas metabólicos.
Calcular la norma es muy sencillo: basta con multiplicar su peso actual por 40 ml.
El líquido llenará el estómago, por lo que la sensación de hambre aparecerá con menos frecuencia.
Ejercicio
La dieta rara vez es eficaz sin ejercicio.
Si no quieres practicar deporte, entonces debes optar por otro tipo de actividad física. Por ejemplo, podrá caminar con más frecuencia y durante más tiempo.
Dormir lo suficiente
Una persona que está perdiendo peso debe dormir entre 7 y 8 horas al día. No te acuestes demasiado tarde.
No descansar lo suficiente por la noche puede hacer que tu metabolismo se ralentice.
Además, una persona que se enfrenta a un déficit de calorías y a un mayor estrés necesita recuperar energía por más tiempo.
Anteriormente, los expertos dijeron cómo no perder la motivación mientras se pierde peso.
