Empezar una dieta no es solo un cambio de dieta, sino también un replanteamiento de lo que debe haber en el frigorífico.
No tiene sentido torturarse durante una dieta y renunciar a la comida deliciosa. Por lo tanto, vale la pena averiguar qué alimentos definitivamente debes poner en el refrigerador antes de comenzar tu dieta.
Verduras verdes
El primer paso hacia una dieta saludable es aumentar el consumo de vegetales verdes. Esto puede incluir:
1) Espinacas.
2) col rizada.
3) Lechugas y muchas otras.
Todos ellos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que los convierte en un componente importante de la dieta. Además, son bajos en calorías y contienen mucha agua, lo que te ayudará a sentirte más lleno mientras haces dieta.
Proteínas bajas en grasas
La proteína juega un papel clave en la construcción de músculos y mantenerte lleno. Se puede utilizar:
• pez;
• pollo;
• pavo;
• tofu y otros.
Aportan nutrientes importantes sin exceso de grasas ni calorías.
bayas
Las bayas dulces y jugosas son la manera perfecta de satisfacer tus antojos dietéticos sin alterar tu plan de alimentación. Contienen muchos microelementos útiles, contienen pocas calorías y tienen un alto contenido de agua.
Las bayas se pueden añadir a los cereales, yogures o consumirse en forma pura.
cereales integrales
Los cereales integrales ofrecen una rica fuente de carbohidratos que se digieren más lentamente, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Por tanto, vale la pena abastecerse:
1) Avena.
2) Arroz integral.
3) Quinua.
4) Panes integrales y similares.
También son ricos en fibra, lo que favorece la salud digestiva.
Grasas saludables
Las grasas no se deben evitar por completo al hacer dieta. Las grasas saludables, como el aceite de oliva, los aguacates, las nueces y las semillas, son esenciales para mantener un corazón y un cerebro sanos.
Sin embargo, deben incluirse sabiamente en su dieta durante la dieta. La ingesta excesiva de grasas saludables puede afectar negativamente a su dieta.
Anteriormente te contamos cómo enamorarte de una nutrición adecuada .
