Si desea lograr buenos resultados en la pérdida de peso sin dañar su salud, debe abordar el tema detenidamente.
A continuación encontrarás los 3 errores más comunes que hacen que tu peso se detenga.
demasiada proteína
El exceso de proteínas en la dieta puede provocar problemas renales, por lo que es importante equilibrar la dieta. Para ello, puede consultar a un nutricionista o calcular de forma independiente su necesidad diaria de proteínas.
Además, es necesario determinar la cantidad óptima de carbohidratos, grasas y calorías en general.
demasiado deporte
El ejercicio excesivo, especialmente el cardiovascular, puede ser peligroso. Los expertos creen que todo está bien con moderación y exagerar puede tener el efecto contrario.
Lo más saludable sería empezar a entrenar con cargas ligeras e ir incrementándolas gradualmente. Lo mismo se aplica a la duración de las clases.
Para mantener la salud, son suficientes 3-4 entrenamientos por semana. En lugar de pasar días en el gimnasio, intenta aumentar tu actividad física a lo largo del día.
Déficit calórico severo
Reducir drásticamente la cantidad de calorías que consumes al día es un grave error. Por supuesto, no podrás perder peso sin un déficit, pero debes hacerlo dentro de límites razonables.
Recuerde que el proceso de adelgazamiento es estresante para el organismo y, como resultado de una fuerte y gran falta de calorías, este estrés solo se intensificará.
Anteriormente te contamos por qué los calabacines se deben comer con piel .
