No subestimes la dificultad de perder peso: lo que pasa es que este proceso sólo es posible a una edad temprana, cuando el proceso metabólico es más activo.
Después de 30 años, el metabolismo se vuelve más lento, lo que dificulta nuestra tarea.
¿Cuáles son las 5 reglas a considerar?
Tendrás que cambiar por completo tus hábitos alimenticios
Es importante darse cuenta de una cosa simple: la razón principal del aumento de peso radica en la dieta. Esto significa que los hábitos alimentarios se forman incorrectamente.
Por lo tanto, es importante reconsiderar completamente su enfoque respecto de este importante tema, señalaron los expertos .
Elija el tipo correcto de carga
Si quieres conseguir un cuerpo bonito después de perder peso, no podrás prescindir de las actividades deportivas. Cambiar tus hábitos alimenticios te ayuda a deshacerte de los kilos de más, pero esto no afecta la calidad de tu cuerpo.
Si no quieres que luzca flácido y caído, entonces debes prestar atención a los deportes.
Se recomienda dedicar al menos tres horas semanales a ejercicio intenso.
salud mental
A menudo, los problemas psicológicos conducen al aumento de peso: relaciones tóxicas, estrés crónico, depresión.
Si no se tratan, puede volver a producirse un aumento de peso.
La cesta de productos adecuada
Es importante recordar que para tener un cuerpo bonito y sano conviene formar correctamente la cesta de la compra. No debe contener alimentos preparados ni productos semiacabados. Excluimos productos horneados y postres comprados en tiendas.
Intentamos prestar más atención a las verduras y frutas siempre que sea posible.
Calcular la ingesta óptima de calorías.
Cada persona tiene un requerimiento diferente en cuanto a la ingesta calórica diaria. Por regla general, depende del sexo, la edad, la altura y el estrés físico e intelectual.
Por tanto, conviene calcular la ingesta calórica diaria óptima y no superarla.
Anteriormente hablamos de qué 3 platos familiares de la cocina tradicional son los más dañinos .
