Si faltan diversos nutrientes en el cuerpo, se pueden esperar diversas consecuencias negativas.
La deficiencia de zinc es fácil de notar.
En primer lugar, el estado de la piel empeora, aparece acné y se notan las arrugas.
Afortunadamente, puedes corregir la situación normalizando tu dieta.
¿Qué alimentos contienen cantidades suficientes de zinc?
Productos animales
En primer lugar, cabe mencionar la carne roja: todos los tipos son ricos en este nutriente, según los expertos .
Verduras saludables
Si desea obtener suficiente zinc, preste atención a los espárragos: esta es una de las fuentes más valiosas. Además, la necesidad de zinc puede satisfacerse con remolacha común.
Las coles de Bruselas contienen mucho zinc.
ostras
Si hablamos de una deficiencia real de zinc, las ostras serán la mejor “cura”. Este tipo de marisco se considera la mejor fuente de zinc.
algunos aceites
El aceite vegetal también puede compensar la falta de zinc. En este caso, es mejor prestar atención al aceite de linaza. El aceite de coco también es una fuente de la sustancia.
Cacao
No olvides que el cacao es una de las bebidas más saludables si se consume sin azúcar ni otros aditivos nocivos.
Por ello, conviene permitirte relajarte varias veces a la semana con una taza de cacao.
Anteriormente hablamos de qué alimentos deberías comer definitivamente en enero .
