Durante las vacaciones de invierno mucha gente come en exceso. Esto tiene un impacto negativo en su bienestar y también puede provocar un aumento de kilos de más.
Pero para prevenir este tipo de problemas, es necesario pensar en su dieta con antelación.
El gastroenterólogo Sergei Vyalov habló sobre reglas simples de nutrición durante las vacaciones.
NEWS.ru escribe sobre esto con más detalle.
Como señaló el especialista, es necesario comer más verduras y frutas frescas.
Las ensaladas se aderezan mejor con aceite de oliva o yogur.
El especialista también agregó durante una conversación con periodistas que un mayor consumo de agua, leches desnatadas y jugos naturales sin azúcar también ayudarán a reponer las necesidades del organismo en vitaminas y minerales.
Es mejor evitar los alimentos grasos y fritos.
Estos platos deben sustituirse por platos hervidos, horneados o guisados.
Además, podrás cocinar deliciosos platos al vapor.
Anteriormente te contamos qué alimentos se deben excluir de la dieta a partir de los 50 años.
