En la búsqueda de una cintura delgada, muchas personas cometen graves errores que no solo les impiden lograr excelentes resultados, sino que también les provocan problemas de salud.
La nutricionista Zukhra Pavlova habló sobre esto con más detalle en una conversación con representantes de la publicación kp.ru.
En primer lugar, el médico recomendó abandonar las dietas hipocalóricas.
Si el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de calorías, entra en modo de ahorro de energía: el metabolismo se ralentiza y la supervivencia se convierte en la tarea principal.
Además, en este caso los músculos se queman más rápido que la grasa.
El especialista señaló que la nutrición debe ser equilibrada e incluir grasas, proteínas y carbohidratos.
La ausencia total de uno de los elementos puede provocar molestias gastrointestinales, avitaminosis, debilidad, dolores de cabeza, etc.
No te olvides de mantener el equilibrio hídrico.
Además, debes centrarte en tu bienestar a la hora de elegir una dieta.
Por ejemplo, si le preocupan los cambios de humor, la caída del cabello o los problemas de la piel, entonces esta es una razón para reconsiderar su menú.
En conversación con los periodistas, Pavlova recordó que es importante dormir lo suficiente. Un sueño de calidad ayuda a combatir el estrés, el exceso de peso y mejora la salud.
También debe haber actividad física en tu agenda. Es importante tener en cuenta que tampoco se debe aumentar bruscamente la actividad física.
Anteriormente, contamos por qué puede resultar difícil hacer frente a los kilos de más.
