La lucha contra el exceso de peso es una tarea difícil.
Los expertos señalan que es importante seguir una dieta adecuada y equilibrada. Deben abandonarse las restricciones estrictas.
También es recomendable centrarse en tres reglas simples que le ayudarán a lograr rápidamente un resultado positivo.
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El primer paso es reducir la cantidad de alimentos procesados en su dieta.
Es necesario encontrar una alternativa más saludable para ellos. Por ejemplo, los refrescos y los jugos envasados deben sustituirse por agua limpia y té sin azúcar.
La segunda regla es que es importante centrarse en las proteínas magras y la fibra al crear su menú. Estos componentes le ayudarán a olvidarse de la sensación de hambre durante mucho tiempo, lo que significa que podrá deshacerse de los refrigerios no saludables.
Los nutricionistas creen que es necesario comer más frutas y verduras. Estos alimentos saludables deberían constituir la mitad de su dieta.
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