Si desea perder peso rápidamente antes de las vacaciones, entonces es importante adoptar un enfoque seguro y saludable para este proceso.
No debes elegir dietas extremas.
La nutricionista Tatyana Meshcheryakova le contó a Izvestia más información sobre la mejor manera de perder peso.
El especialista recomendó aprovechar de vez en cuando los días de ayuno para adelgazar rápidamente.
Además, conviene eliminar por completo de tu dieta los dulces, el pan y otros productos de harina.
También es necesario reducir el consumo de carnes grasas, manteca de cerdo y grasas.
Es necesario beber más agua, especialmente agua tibia, para mantener un buen metabolismo.
En cuanto a los días de ayuno, son aceptables una vez por semana. Te ayudan a perder peso más rápido. Pero cabe señalar que no se puede ayunar en esos días. Puedes elegir sopas de verduras, kéfir, jugos.
No debes comer fruta en esos días. Como explicó Meshcheryakova, esto puede provocar una reacción impredecible en el estómago y los intestinos.
El resultado será una nutrición de intervalo, cuando cualquier alimento se consume a una hora determinada, por ejemplo, de 8 a 18 horas. Esto evitará que comas en exceso.
Como complemento, puedes añadir un masaje y una visita a la sauna.
Anteriormente escribimos qué tres bebidas ayudan a perder peso.
