El estado del sistema cardiovascular depende en gran medida de los productos que elija una persona.
El nutricionista Mikhail Ginzburg nos dijo qué se debe comer para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y otros problemas de salud graves.
Señaló que en el menú es necesario incluir seis grupos de alimentos, escribe Vecherniaia Moskva .
En primer lugar, el especialista recomendó incorporar pescado a la dieta.
Ginzburg recomendó dar preferencia a las variedades marinas y grasas.
Además, no está de más incluir legumbres y aceite de oliva en tu menú habitual. Durante la cocción se pueden utilizar diferentes condimentos (cúrcuma, pimienta y otros).
Además, no debemos olvidarnos de las bebidas lácteas fermentadas, por ejemplo, el kéfir, la leche horneada fermentada, etc. Es recomendable ingerir dos productos de esta categoría al día.
Ginsburg destacó la importancia de las verduras y las bayas. Estos últimos están saturados de sustancias que previenen el desarrollo de la aterosclerosis.
