La doctora Zukhra Pavlova dijo que es posible deshacerse de los kilos de más incluso sin ir al gimnasio.
Como señaló el especialista, basta con recordar algunas reglas sencillas que le ayudarán a adelgazar.
Como destacó Pavlova, es importante dormir lo suficiente y mantener el equilibrio hídrico, informa Rossiyskaya Gazeta .
Además, no debes evitar el desayuno.
Por la mañana, es mejor comer alimentos con proteínas, por ejemplo, puede dar preferencia a los huevos, las aves y el yogur griego. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
También se deben incluir en la dieta verduras sin almidón.
Además, no sirva porciones demasiado grandes para el almuerzo o la cena. Es recomendable sustituir los platos grandes por otros pequeños.
Si quieres perder peso, es importante reducir la cantidad de azúcar en tu dieta.
El endocrinólogo también recomendó beber menos café y abandonar las bebidas azucaradas y los refrescos.
Es necesario eliminar el alcohol. El alcohol no sólo daña la salud en general, sino que también tiene un efecto negativo en la figura.
Al mismo tiempo, es recomendable llevar un diario para anotar tu menú y hablar de cómo te sientes.
Por ejemplo, si el insomnio, la fatiga o un trastorno alimentario empiezan a molestarle, esto puede indicar un desequilibrio metabólico.
