¿Te preocupa que tu cintura ya no sea delgada y haya aparecido grasa en tu estómago? El problema debe resolverse de manera integral.
La terapeuta Olga Chirkova habló sobre esto con más detalle en una entrevista para NEWS.ru.
El médico señaló que no se debe ejercer presión solo sobre la prensa abdominal. Esto no solucionará la situación. Es importante entrenar todos los grupos musculares. Debes alternar entre entrenamiento de fuerza y cardio.
Además, debes ajustar tu horario de sueño.
Hay que tener en cuenta que el estrés también contribuye al aumento de peso.
Se debe prestar especial atención a la dieta. Si desea tener una figura hermosa, es mejor renunciar a los carbohidratos rápidos, los encurtidos, los alimentos ahumados y las grasas trans. Es importante evitar el alcohol.
Como señaló el médico en una entrevista con los periodistas, es necesario comer suficientes verduras, frutas, productos proteicos y legumbres. También debes crear un ligero déficit de calorías.
