Toda persona que quiera tener un cuerpo esbelto y sano debe recordar algunas reglas. Pero, como sabes, seguir constantemente una dieta estricta y hacer ejercicio en el gimnasio puede resultar complicado.
Sin embargo, no todo el mundo sabe que se puede adelgazar de una forma más sencilla.
Para hacer esto, debes recordar cinco reglas básicas.
La nutricionista Vasilisa Ponomareva habló más detalladamente sobre ellos especialmente para MedicForum .
En primer lugar, como señaló el médico, es importante dormir lo suficiente. El sueño debe ser de al menos 7 horas. La falta de sueño provoca hambre.
Además, es importante recordar acerca de una nutrición adecuada. Vale la pena renunciar a la comida rápida, la repostería y la repostería. Pero vale la pena incluir más verduras y cereales integrales en tu dieta, que te llenarán de energía y te mantendrán lleno durante mucho tiempo.
No debemos olvidarnos de la actividad física. Puedes empezar con algo sencillo, por ejemplo, renunciando al ascensor y utilizando únicamente las escaleras.
Hay una regla 6/60. Esto significa estar de pie o moverse durante seis minutos cada 60 minutos para compensar la desaceleración del metabolismo.
Si es posible, conviene prestar atención a las pesas en los tobillos, que mejoran la circulación sanguínea y favorecen la pérdida de peso.
