El método de contar calorías ha sido criticado repetidamente porque no siempre permite a una persona perder peso sin estrés innecesario.
Sin embargo, sin él es difícil no sólo deshacerse de los kilos de más, sino también mantener el peso.
Para protegerse de comer en exceso, es importante saber cuántas calorías ingresa a su cuerpo. Si los indicadores son demasiado altos, siempre existe la posibilidad de realizar cambios en el menú.
¿Qué conceptos erróneos sobre el conteo de calorías le impiden perder peso?
No hay necesidad de esto
Mucha gente se pregunta de dónde viene el exceso de peso. Al mismo tiempo, se inicia un estudio activo de posibles problemas de salud. Pero en la mayoría de los casos esto sucede sólo por comer en exceso.
Pero contar calorías podría prevenir la aparición de obesidad. Por tanto, intenta tener al menos una idea general de cuánta energía utilizas.
Promedio aritmético por semana
Algunas personas a veces no pueden controlarse y comen en exceso durante el día. Sin embargo, después de eso pueden organizarse un día de "hambre", creyendo que gracias a la media aritmética podrán perder peso.
Vale la pena recordar que al cuerpo no le gustan esos "saltos". Es mejor comer siempre aproximadamente la misma cantidad de comida.
No es necesario contar calorías cuando se hace ejercicio en el gimnasio.
Los expertos señalan que este es uno de los errores más comunes. Las personas que practican deporte creen que pueden olvidarse de dietas y restricciones.
Esto no es cierto. Mucha gente sobreestima la cantidad de calorías que lograron quemar durante el ejercicio.
Después de una pérdida de peso exitosa, puedes olvidarte de los cálculos.
Si, después de combatir con éxito el exceso de peso, vuelves a tu dieta normal, el problema volverá a aparecer. Por tanto, lo mejor es cambiar tu actitud ante la alimentación y no olvidarte de calcular tu valor energético diario.
Gracias a esto, siempre podrás mantener un peso saludable.
Contar calorías provoca trastornos alimentarios
El cálculo en sí es un procedimiento inofensivo: simplemente se registra el valor energético de los alimentos a lo largo del día. Los trastornos alimentarios aparecen por motivos completamente diferentes.
Pero si nota sus signos, sería más prudente buscar ayuda de especialistas.
