Si una persona quiere mantenerse sana y mantener su cuerpo en forma el mayor tiempo posible, debe seguir los hábitos correctos.
El especialista en nutrición Artem Veris nos dijo qué hábitos se pueden considerar verdaderamente correctos.
El periódico Gazeta.Ru escribe sobre esto con más detalle.
En primer lugar, debes dejar el azúcar.
Además, debería haber más verduras y frutas de temporada. La cantidad de porciones regulares debe ser de 5 a 6. Además, una ración equivale a 100 gramos de comida.
En primavera cobran relevancia el perejil, las espinacas, las manzanas, las mandarinas, las granadas y el kiwi. En cuanto a las verduras, en abril hay que prestar atención a la col, los rábanos y los nabos.
No debemos olvidarnos de las proteínas, es necesaria para el organismo.
En cuanto a las grasas, pueden representar entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorías. Hablamos de pescado rojo, aceites, huevos, frutos secos y aguacates.
