Cómo adelgazar en un mes sin perjudicar tu salud

29.03.2023 14:51

Los primeros resultados de la pérdida de peso se pueden ver en un mes si se siguen reglas simples y seguras.

El médico deportivo Yuri Sdobnikov habló sobre esto con más detalle, informa Lenta.r u.

Como señaló el especialista, es necesario abandonar las dietas estrictas que provocan la pérdida de energía y masa muscular.

Es más probable que este tipo de nutrición provoque crisis nerviosas y otro aumento de peso.

Sdobnikov señaló que basta con reducir el contenido calórico de la dieta diaria entre un 10 y un 15 por ciento.

Cifra
Foto: Pixabay

Es recomendable sustituir los alimentos con carbohidratos por alimentos con proteínas. Es más relleno y también es un buen material para los músculos.

Además, el ejercicio regular y el entrenamiento cardiovascular son importantes.

Sdobnikov también señaló que no se deben establecer límites e intentar perder peso en una fecha determinada. Es necesario abordar el proceso de manera integral y tranquila para que el cuerpo no experimente un estrés grave.

Olga Kotová Autor: Olga Kotová editor de recursos de internet