Los primeros resultados de la pérdida de peso se pueden ver en un mes si se siguen reglas simples y seguras.
El médico deportivo Yuri Sdobnikov habló sobre esto con más detalle, informa Lenta.r u.
Como señaló el especialista, es necesario abandonar las dietas estrictas que provocan la pérdida de energía y masa muscular.
Es más probable que este tipo de nutrición provoque crisis nerviosas y otro aumento de peso.
Sdobnikov señaló que basta con reducir el contenido calórico de la dieta diaria entre un 10 y un 15 por ciento.
Es recomendable sustituir los alimentos con carbohidratos por alimentos con proteínas. Es más relleno y también es un buen material para los músculos.
Además, el ejercicio regular y el entrenamiento cardiovascular son importantes.
Sdobnikov también señaló que no se deben establecer límites e intentar perder peso en una fecha determinada. Es necesario abordar el proceso de manera integral y tranquila para que el cuerpo no experimente un estrés grave.
