Comer alimentos difíciles de digerir en la cena puede causar insomnio.
También debes evitar el café y otros productos con cafeína por la noche.
Así lo informó el dietista y nutricionista Evgeny Arzamastsev.
Un experto nombró los alimentos y bebidas que empeoran el sueño en una conversación con Moscú 24 .
¿Qué alimentos y bebidas empeoran el sueño?
En primer lugar, el café y otros productos con alto contenido de cafeína.
Estimula el sistema nervioso, por lo que resulta difícil conciliar el sueño después de tomar café.
Es mejor beberlo por la mañana. Durante el día, la cafeína se eliminará del cuerpo y no afectará el sueño por la noche, aconsejó Arzamastsev.
En segundo lugar, no debes comer alimentos difíciles de digerir antes de acostarte.
Las legumbres, la comida rápida y los alimentos grasosos ejercen mucha presión sobre el tracto gastrointestinal y provocan hinchazón. Debido a esto, la persona tiene dificultades para conciliar el sueño, explicó la nutricionista.
Aconsejó cenar al menos 2 horas antes de acostarse con platos ligeros: pavo, pescado, verduras procesadas térmicamente.
Por ejemplo, el brócoli, la col rizada. También se pueden asar o cocinar al vapor calabacines y pimientos morrones, puso como ejemplos el experto.
