La edad no es un obstáculo para un estilo de vida saludable y si alguien cumple 50 años, esto no es motivo para dejar crecer su barriga.
A muchas personas les preocupa esta pregunta: ¿cómo mantener una figura a una edad respetable? Por supuesto, es una nutrición adecuada y actividad física.
En tales casos, los expertos de la publicación " Doctor Peter " recomiendan seguir el siguiente conjunto de ejercicios, que fortalecerán los músculos abdominales.
Si no hay contraindicaciones, entonces puedes actuar con valentía.
Es importante recordar que la grasa depositada en el área de la cintura representa una amenaza para el funcionamiento normal de los órganos internos.
Entre otras cosas, conduce al desarrollo de enfermedades cardíacas y vasculares, al aumento de peso y a los problemas que se derivan de esta circunstancia.
En tales situaciones, conviene realizar los siguientes ejercicios sencillos:
- movimientos de rotación de las caderas,
- se dobla hacia los lados, hacia abajo y se retuerce.
- y también levantar las piernas rectas hacia arriba.
Se recomienda comenzar a realizar ejercicios con 4-6 repeticiones de cada uno.
Dependiendo de tu fuerza y bienestar, puedes aumentar gradualmente la carga hasta 8-10 veces.
A una edad respetable, puedes hacer ejercicios sin perjudicar tu salud 2-3 veces por semana.
También es importante asegurarse de que sus entrenamientos finalicen no más tarde de 3 horas antes de acostarse y no antes de una hora después de comer.
