La actividad física forma parte de cualquier dieta saludable. De todas las actividades deportivas, caminar se considera la forma de ejercicio más segura.
Se puede practicar sin preparación previa, y ni siquiera requiere ropa deportiva.
Todo lo que queda es saber cuántos pasos debe seguir para que su peso vuelva a la normalidad.
Durante mucho tiempo la sociedad ha cultivado el mito sobre los beneficios de 10 mil pasos al día.
Se creía que de esta forma se podía mantener la salud y mantener un peso normal.
Al estudiar esta recomendación resultó que no tiene base científica y, en general, para mantener la salud basta con dar menos pasos.
¿Qué pasa con la pérdida de peso?
Quienes se proponen perder peso deben realizar al menos 7 mil pasos al día.
Esto es lo que los expertos recomiendan a todo aquel que quiera mantenerse delgado, y no sólo a quien esté adelgazando de cara al verano.
De lo contrario, aumentará el riesgo de exceso de peso.
También es necesario recordar que un estilo de vida sedentario a menudo conduce a comer en exceso.
