Para dormir bien, la temperatura del aire en la habitación debe ser de 19 a 21 grados.
Este consejo lo dio el somnólogo ruso Pavel Kudinov.
El experto contó en conversación con RIAMO cómo mejorar la calidad del sueño.
¿A qué temperatura debes dormir?
Como dijo el somnólogo, antes de acostarse es necesario ventilar, el aire de la habitación debe ser fresco.
La temperatura para dormir es de 19 a 21 grados”, especificó Kudinov.
También aconsejó dejar abierta la puerta del dormitorio. Esto es especialmente cierto si una persona no duerme sola.
De lo contrario, explicó el experto, por la mañana casi no quedará oxígeno en la habitación.
La falta de oxígeno, a su vez, puede provocar dolores de cabeza y de garganta.
También puedes mejorar la calidad de tu sueño utilizando una manta con peso.
Estas mantas, señaló el somnólogo, se utilizan principalmente para tratar a niños hiperactivos.
En cuanto a la almohada, según el médico, se debe dar preferencia a los productos elaborados con materiales artificiales.
