Las personas que se quejan de insomnio deberían reconsiderar sus hábitos. Es posible que el problema de la calidad del sueño pueda solucionarse sin tratamiento farmacológico.
Algo tan pequeño como dormir con la luz encendida puede empeorar notablemente tu calidad de vida.
El somnólogo y doctor en ciencias médicas Roman Buzunov explicó a Radio Sputnik por qué no se puede dormir con fuentes de luz encendidas.
Al mismo tiempo, el experto señaló que el sueño no sólo puede verse perturbado por una lámpara encendida o la luz de la calle.
Incluso con la televisión encendida, puedes alterar tus ritmos circadianos.
Como sabes, la hormona melatonina, que determina la calidad del sueño, se produce en la oscuridad.
En una habitación iluminada, se inhibe la síntesis de esta hormona.
El médico aclara que en la oscuridad tienen lugar algunos procesos en el cuerpo y se producen algunas hormonas, y durante el día otras.
Cuando las luces están encendidas, el ritmo circadiano se altera y el cerebro no comprende cuándo comienza el día y cuándo comienza la noche.
Como resultado, el sueño nocturno empeora y durante el día la persona continúa somnolienta y se siente agotada.
Pero al mismo tiempo, el médico no recomienda que las personas mayores y los niños duerman en completa oscuridad.
Para no asustarse ni perder la coordinación conviene dormir con la luz difusa de una luz nocturna.
