Mucho depende de la calidad del descanso nocturno: la salud física y mental. El problema de la falta de sueño se puede solucionar con la ayuda de medicamentos o dieta.
Pero los científicos estadounidenses han propuesto la forma más sencilla de resolver este problema.
Investigadores de la Universidad del Sur de Mississippi concluyeron que los paseos matutinos tienen un efecto positivo en la calidad del sueño nocturno.
Los resultados del trabajo fueron publicados por la publicación científica Journal of Health Psychology.
Investigación de científicos
El experimento duró 70 días y en él participaron más de cien personas de entre 18 y 80 años.
Primero se realizó una encuesta entre los voluntarios, en la que se les pedía que respondieran preguntas sobre la calidad y cantidad del sueño nocturno, así como la cantidad de tiempo que pasaban bajo el sol.
lo que descubrimos
Curiosamente, era la luz del sol de la mañana la que determinaba la calidad del descanso nocturno.
Según los datos obtenidos, caminar al aire libre por la mañana hizo que los encuestados se durmieran más rápido por la noche.
Además, el sueño era más fuerte y más largo.
También descubrimos que una caminata corta es suficiente para mejorar la calidad del sueño.
Presumiblemente, este hábito ayuda a normalizar los ritmos circadianos y la producción de la hormona melatonina.
