A muchos centenarios les une la presencia de determinados hábitos.
Al parecer, son estas acciones las que permiten a estas personas vivir hasta 80, 90 o incluso 100 años.
Entonces, ¿qué reglas debes seguir para vivir mucho tiempo?
Muévete con frecuencia
Después de la jubilación, muchas personas experimentan una grave disminución en su nivel de actividad física.
La falta de actividad debe ser compensada.
Por ejemplo, realizando ejercicios físicos sencillos. También vale la pena salir a caminar todos los días.
Ignorar esta regla hará imposible que una persona mayor mantenga el tono muscular. Además, pueden empeorar los problemas del corazón, los vasos sanguíneos y las articulaciones.
Y la actividad física moderada aumentará sus posibilidades de longevidad.
comer bien
En la vejez, conviene comer dulces y alimentos grasos con menos frecuencia.
Es mejor centrarse en los alimentos con proteínas (carne magra, pescado). Además, conviene incluir más verduras y frutas en la dieta.
También es necesario controlar las calorías y el tamaño de las porciones: comer en exceso en la vejez es muy malo.
Mantente social
Cuando algunas personas envejecen, cometen un grave error: se vuelven “reclusas” y prácticamente dejan de comunicarse con la gente.
No vale la pena hacer esto. Necesita mantener su círculo social, realizar viajes, participar en diversos eventos y encontrar pasatiempos.
Ignorar las recomendaciones conlleva una disminución de la función cognitiva.
