La hormona testosterona es importante para la salud masculina y de alguna manera determina su calidad de vida.
Los malos hábitos y un estilo de vida pasivo provocan una disminución de los niveles hormonales. Surge la pregunta: ¿se puede solucionar esto y cómo hacerlo?
La nutricionista Sofia Kovanova respondió a esta pregunta en una entrevista con NEWS.ru.
Los productos que aumentan los niveles de testosterona deben encontrarse en la tienda.
dieta de los hombres
Es importante que un hombre controle el mantenimiento de los niveles de testosterona, de los que depende no solo la vida sexual, sino también el crecimiento de la masa muscular y ósea, así como otros procesos vitales.
Para no preocuparse por la testosterona, debe incluir especias en su dieta:
- cardamomo,
- pimiento rojo,
- cúrcuma.
Las verduras incluyen ajo y cebolla.
Otros alimentos que ayudan son la miel, el aceite vegetal, así como las semillas de calabaza, las nueces y las avellanas.
Pero lo principal son los pescados y mariscos:
- boquerones,
- camarones,
- sardinas,
- mejillones,
- mariscos y ostras.
Puedes normalizar la situación comiendo cebada perlada, trigo sarraceno y arroz.
