Los científicos prestan mucha atención a la calidad del sueño, incluido el sueño diurno. Las disputas sobre este tema continúan hasta el día de hoy.
Algunos expertos demuestran los beneficios del sueño, otros lo refutan y sólo los ciudadanos, si es posible, duermen serenamente en una tarde de verano.
De hecho, no se deben socavar los beneficios de la siesta. Hay ventajas que son difíciles de sobreestimar.
¿Cuáles son los beneficios de las siestas diurnas?
1. Restaura las fuerzas, aumenta la productividad y además, debido a que en verano hace calor y las noches son más cortas, el sueño diurno permite compensar la falta de sueño nocturno.
2. Otra siesta durante el día mejora la memoria a corto plazo. Existe la opinión de que al tomar una siesta después del almuerzo, se pueden consolidar los conocimientos adquiridos y, después de dormir, el cerebro funcionará de manera aún más productiva.
3. Una persona bien descansada se siente más feliz, lo que repercute en el bienestar y la calidad de vida. Lo único importante es dormir a tiempo.
Cuando dormir durante el día
El mejor horario para la siesta es entre las 13:00 y las 15:00.
El período está asociado con un ritmo circadiano natural y es durante este período de tiempo cuando se produce una disminución del vigor y la actividad.
Pero no se recomienda dormir las dos horas. 20-30 minutos son suficientes. Una siesta breve en la etapa ligera del sueño aumentará el estado de alerta, el rendimiento y ayudará a eliminar la somnolencia.
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