Cualquier dieta científicamente aprobada incluye pescado en su lista de alimentos. El pescado es muy recomendable para niños, adultos y ancianos.
Pero, ¿qué tiene de útil además del fósforo y la vitamina D, por lo que el producto está causando tanto revuelo?
Los expertos enumeraron las propiedades beneficiosas del pescado.
Salud cerebral
El pescado de mar contiene ácidos grasos omega-3, cuya deficiencia provoca problemas de memoria y deterioro cognitivo.
Salud del corazón
El pescado es un medio para prevenir enfermedades cardiovasculares, como lo han demostrado cardiólogos estadounidenses. El consumo regular de pescado reduce el riesgo de enfermedad coronaria, reduce la inflamación y normaliza la presión arterial.
Los ácidos grasos omega-3 también reducen el colesterol "malo".
salud mental
Además de mantener joven el cerebro, el pescado previene el desarrollo de depresión. El aceite de pescado actúa como antidepresivo.
vitamina d
Por supuesto, el pescado es la principal fuente de vitamina D. Sin él, resulta difícil absorber el calcio, lo que puede provocar problemas con la salud ósea. Esta misma vitamina es esencial para el sistema muscular, la inmunidad, el metabolismo e incluso mejora el sueño.
Salud de la piel
Comer pescado ayuda a combatir el acné. Se recomienda a los pacientes con acné de moderado a grave que presten atención a este punto.
Prevención de enfermedades
El consumo habitual de pescado graso protege contra la diabetes tipo I y fortalece el sistema inmunológico, además de reducir el riesgo de cáncer y mejora la salud del hígado.
Anteriormente te contamos si tiene algún sentido hacer ejercicios oculares .
