Los secretos de la longevidad no son tan complicados como podrían parecer a primera vista.
Una nutrición adecuada, el cumplimiento de una rutina diaria, actividad física moderada, descanso adecuado: todo esto aumenta las posibilidades de que una persona viva mucho tiempo.
En este artículo prestaremos especial atención a la importancia de la actividad física.
Contrariamente a la creencia popular, no es necesario hacer ejercicio durante varias horas al día para mejorar la salud.
Diez minutos de ejercicio pueden ser suficientes para prolongar tu vida.
Lo que necesitas hacer 10 minutos al día.
Este tiempo debe destinarse a la actividad física.
Y no estamos hablando de ningún deporte complejo.
Un trote regular o ejercicios de fuerza estándar con mancuernas serán suficientes.
O puedes hacer ejercicios regulares que consistan en sentadillas, flexiones y otros ejercicios similares. Lo principal es que la duración de este sencillo entrenamiento es de al menos 10 minutos.
No olvide la importancia de realizar una actividad física moderada, y así aumentará sus posibilidades de longevidad.
Anteriormente, los expertos dijeron qué le pasará al cuerpo si bebes agua con ajo todos los días.
Autor: Antón Kurchev