Cuando tienes pensamientos intrusivos antes de acostarte, probablemente sea un signo de ansiedad.
Si continúa durante mucho tiempo, puede afectar la calidad de vida.
Por ejemplo, es posible que tenga problemas para dormir.
Como resultado, el insomnio, la fatiga y la irritabilidad comienzan a molestarle.
Pero puedes mejorar la situación y afrontar los pensamientos obsesivos antes de acostarte.
Los expertos John Greger y Meg Errol hablaron sobre la mejor manera de hacerlo, informa Metro .
Como explicaron los psicólogos, conviene hablar con un ser querido o llevar un diario antes de acostarse. Además, es importante centrarse en los acontecimientos positivos.
Los médicos también recomendaron que se pueda pensar en el día anterior.
Además, es recomendable que realice actividad física durante el día si aún no puede hacer frente a los pensamientos obsesivos. Además, es necesario evitar situaciones estresantes y no beber cafeína ni alcohol por la noche.
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