La juventud no está sólo en el alma, sino también en el cuerpo. Para enfermarse menos y quejarse de su salud con los médicos, debe pensar en una nutrición adecuada.
Esto se aplica a todas las categorías de edad, pero vale la pena considerarlo especialmente para hombres y mujeres mayores de 40 años.
Los expertos nos dijeron qué reglas nutricionales se deben seguir a esta edad.
Leche
Dicen que no está permitido para adultos y que es perjudicial. No es cierto, un vaso de leche alta en grasas después del ejercicio sólo te hará bien. Prevendrá la pérdida natural de masa muscular y compensará la falta de calcio.
suplementos dietéticos
No importa lo que digan sobre sus beneficios, pero después de 40 años es necesario incluir en la dieta alimentos más naturales con altos niveles de vitaminas, y es mejor no utilizar suplementos dietéticos.
Aperitivos
Nos olvidamos de los snacks y empezamos a masticar los alimentos lenta y minuciosamente. Excluimos por completo la comida rápida de nuestra dieta.
Probióticos
Las bacterias del ácido láctico son esenciales para la salud intestinal. Por eso, se hace hincapié en el yogur natural, que ayudará a restaurar la microflora intestinal y también es bueno para la piel.
Azúcar
Es necesario renunciar no solo a los dulces, sino también al arroz blanco y las patatas.
Café
Pero puedes beber café, sólo con moderación. Pero no te olvides del té de rooibos, verde o blanco, que también es rico en antioxidantes.
Alcohol
Sólo con moderación, o mejor aún, evítelo por completo.
Dieta
De todas las que existen en el mundo, los expertos aconsejan seguir la dieta mediterránea.
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