Despertarse por la noche tiene un efecto irritante en una persona, y esto no es de extrañar: es poco probable que pueda dormir lo suficiente en tal situación, por lo que todo el día siguiente pasará en una niebla.
Averigüemos qué puede causar tales alteraciones del sueño. La lista, para ser honesto, resultó impresionante.
1. Una de las razones es el estrés y la ansiedad, que provocan un aumento del nivel de cortisol en el organismo, responsable de las alteraciones del sueño.
2. Las condiciones incómodas para dormir también impiden conciliar el sueño: un colchón incómodo, una mala almohada o un tamaño de cama inadecuado.
3. Los ruidos de la calle, de los vecinos o de los aparatos del hogar, aunque al principio parezcan menores, también pueden interferir en el sueño.
4. Otro obstáculo para el sueño normal es la luz brillante del interior o de las farolas.
5. Mientras te sumerges en los brazos de Morfeo, asegúrate de que la habitación tenga una temperatura agradable: cuando tenemos demasiado calor o demasiado frío, será difícil conciliar el sueño.
6. Si te acuestas y te despiertas a diferentes horas cada día, no debería sorprenderte que el ritmo circadiano de tu cuerpo esté fuera de control, lo que también es la causa de los despertares repentinos.
7. A menudo no es posible tomar una buena siesta debido a problemas de salud física: dolor, acidez de estómago, etc.
8. Otro factor médico que afecta la calidad de su sueño es una mayor necesidad de orinar por la noche (mojar la cama).
9. Por último, vale la pena vigilar lo que come y bebe: el alcohol, la cafeína o los alimentos pesados alteran las fases naturales del sueño.
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