La falta crónica de sueño es un problema grave para muchas personas. Los malos hábitos, los teléfonos móviles y el estrés hacen que una persona simplemente no pueda dormir lo suficiente. Por lo tanto, vale la pena determinar cuándo es necesario acostarse para asegurarse de dormir lo suficiente.
Conociendo tu ciclo de sueño
Cada persona tiene su propio ciclo de sueño, que depende de su ritmo biológico. Este ciclo incluye fases de sueño rápido y de ondas lentas.
Por eso, en primer lugar, cada uno debe entender qué ciclo de sueño le conviene. Para determinarlo, incluso puedes contactar a especialistas.
Las señales biológicas no se pueden ignorar
El cuerpo constantemente da señales que indican fatiga y necesidad de descanso.
La mayoría de las personas simplemente reaccionan ante ellos y luego se preguntan por qué no pueden conciliar el sueño.
¿Cuánto tiempo debe dormir una persona?
Según las investigaciones, para una recuperación completa, un adulto debe dormir de 6 a 7 horas.
Dormir más tiempo puede provocar fatiga y ansiedad. Y si duerme menos, el cuerpo simplemente no recibirá la cantidad de energía necesaria.
Componente racional
Por supuesto, también es importante calcular de forma sencilla el tiempo de sueño.
Un ejemplo sencillo: si necesitas levantarte a las 6 de la mañana, lo lógico es acostarte a las 23:30 horas, dejando todos los dispositivos móviles a un lado.
También se debe tener en cuenta el tiempo para conciliar el sueño. Para recuperar completamente sus fuerzas, necesita al menos 6 horas de sueño, y el tiempo durante el cual se queda dormido definitivamente no debe incluirse aquí.
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