Un estilo de vida saludable afecta no sólo a nuestra salud física, sino que también afecta a nuestra función cerebral y estado mental.
Para entenderlo, nuestro cerebro es un sistema complejo bastante voluminoso, que está influenciado por las actividades que realizamos y lo que sucede en nuestras vidas.
Los sistemas cerebrales reaccionan y esto se refleja en nuestro estado mental. Hablemos de cómo mejorar nuestra condición con la ayuda de un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada”, dice Evgeny Guryev , psicólogo personal, fundador de la Academia de Crecimiento Personal.
Nutrición adecuada
Nuestro cerebro necesita nutrientes. Como los omega-3 y los ácidos grasos, los antioxidantes y las vitaminas B son necesarios para mantener su rendimiento. Si no hay suficientes sustancias de este tipo, la memoria, la atención, el pensamiento, etc. pueden empezar a sufrir.
Actividad fisica
El ejercicio ayuda con la circulación sanguínea en el cerebro, estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales (neuronas) y también aumenta la neuroplasticidad. Curiosamente, las investigaciones muestran un patrón.
Las personas que realizan actividad física tienen un mayor volumen cerebral en las partes del cerebro que se encargan de tomar decisiones, así como de almacenar y procesar información. (Por ejemplo, un estudio reciente del Brain Health Institute de California y la Universidad de Washington en St. Louis. Analizaron resonancias magnéticas de más de 10.000 personas).
Estrés, ansiedad, depresión.
Todo esto puede afectar negativamente al funcionamiento de nuestro cerebro y, como consecuencia, a nuestro estado. Esto suprime nuestras funciones cognitivas y por supuesto nuestro bienestar emocional disminuye. La meditación, el yoga y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental.
Los comentarios de los clientes indican que la práctica periódica de una meditación adecuada le permite no solo relajarse, sino también aclarar sus pensamientos antes de la próxima tarea importante en el trabajo.
Sueño
Cuando dormimos, nuestro cerebro se recupera, procesa la información que recibió durante el día. Si hay problemas con el sueño, esto también puede reducir nuestras funciones cognitivas, aumentar el estrés y ejercer presión sobre nuestro estado emocional.
Entonces, en resumen, un estilo de vida saludable incluye una nutrición adecuada, ejercicio físico, al menos caminar; esto también es adecuado, así como controlar el estrés y nuestra reacción a los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor, y la calidad y cantidad del sueño.
Al mantener nuestra salud, tanto física como mental, fortalecemos nuestro cerebro y hacemos que nuestra vida sea más placentera y resistente a los estímulos externos.
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El experto: Evgeny Guriev
