La actividad física es necesaria para el bienestar normal.
El mejor ejercicio es caminar a paso ligero, especialmente si se trata de un camino cuesta arriba o cuesta abajo.
Esta afirmación la hizo el cardiólogo Denis Sokolov en una conversación con representantes de la publicación Lenta.ru .
Como explicó el especialista, este tipo de actividad es fácil de realizar en cualquier condición y en este caso no se necesita ninguna preparación especial.
Con este entrenamiento podrás fortalecer los vasos sanguíneos y los músculos del corazón, mejorar la circulación sanguínea y mantener los niveles de azúcar en sangre en el nivel deseado. Otra ventaja es que caminar tiene un efecto positivo sobre el sueño y el estado de ánimo.
Sokolov añadió que el ejercicio debe realizarse sin trabajar demasiado.
Si empiezas a sentir mareos, te aumenta el pulso o aparece dificultad para respirar, debes reducir el ritmo y descansar.
Al mismo tiempo, tampoco debes pensar que necesitas pasar horas caminando.
El médico señaló que basta con dedicar media hora a dicha actividad para mantener la salud. Pero es mejor repetir este sencillo ejercicio cardiovascular todos los días.
Anteriormente te contamos qué hábitos acaban con los beneficios del entrenamiento.
