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Muchos de nosotros nos esforzamos por llevar un estilo de vida saludable y cuidar nuestra dieta.
Para ello, controlamos las calorías consumidas, elaboramos una dieta teniendo en cuenta proteínas, grasas e hidratos de carbono, y controlamos la cantidad de vitaminas y minerales consumidos.
Pero a veces incluso los alimentos aparentemente saludables pueden convertirse en verdaderos enemigos de una figura esbelta.
El yogur dulce contiene aproximadamente 3 cucharadas de azúcar en una taza. El yogur natural, por cierto, también contiene azúcar, cuya cantidad sólo aumenta con la adición de trozos de frutas y bayas.
Nadie cuestiona la utilidad de esta fruta: realmente contiene una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y grasas saludables. Pero al mismo tiempo, los aguacates son ricos en calorías, por lo que debes tener cuidado a la hora de incluirlos en tu dieta.
Si haces un batido con fruta, almíbar, azúcar, helado y yogur, obtendrás una auténtica bomba de azúcar. Por lo tanto, a la hora de adelgazar, se permite consumir únicamente aquellos batidos que se hayan preparado con apio, pepino y hielo.
Si bebes sólo café negro puro sin añadir azúcar ni leche, enhorabuena. Pero, en promedio, una taza de café contiene casi 400 calorías, y todo gracias a los jarabes, el azúcar, la crema y otros aderezos añadidos.
No compare las frutas con los frutos secos: estos últimos se comen como semillas y, debido al alto contenido calórico, no notará cómo ingiere su ración diaria.
No se deje engañar por el contenido récord bajo en calorías de este producto. Aunque sólo contiene unas 60 calorías por 100 g, el tofu tiene una propiedad de lo más desagradable: absorbe toda la grasa de los alimentos ingeridos y se procesa lentamente para que todo se absorba y distribuya adecuadamente por los muslos, el estómago y los costados.
Un vaso puede contener más de 100 calorías. Si bebes una botella de vino para dos con un amigo, cada uno recibirá unas 250 kcal. Y si le añades postre, queso o fruta el resultado será aún peor, aunque parezca que realmente no has comido nada.