¿El deporte ayuda a perder peso más rápido?: responde una nutricionista
Muchas personas que quieren adelgazar y hacerlo lo más rápido posible se preguntan si el deporte puede ayudarles en este asunto.
De hecho, las investigaciones confirman que agregar ejercicio a su dieta puede ayudarlo a perder 1,5 kg de peso adicional.
Sin embargo, el principal factor que influye en la pérdida de peso sigue siendo el cambio en la dieta: el 80% del éxito depende de la nutrición y sólo el 20% de la actividad física.
Al mismo tiempo, no se puede decir que no se necesiten cargas en absoluto.
El hecho es que como resultado de cualquier pérdida de peso, una persona pierde parte de su masa muscular.
El entrenamiento, especialmente el de fuerza, puede ayudar a reducir este efecto y mejorar la composición corporal.
Pero sería un error enviar al gimnasio a todos los que están adelgazando: en cambio, los nutricionistas recomiendan elegir el tipo de actividad que más te guste y que puedas realizar durante mucho tiempo.
Si bien el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular y cambia la composición corporal, si no te importa y te gusta nadar en la piscina o escalar rocas, elige lo que te guste. Estas cargas también ayudarán a fortalecer el cuerpo.
