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Cómo adelgazar en una “montaña rusa”: la dieta que utilizan los astronautas para adelgazar rápidamente antes de un vuelo
18.12.2024 20:18
La dieta con el nombre inusual de "Montaña rusa" es un método poco convencional pero eficaz para perder peso. Su desarrollador fue el nutricionista estadounidense Martin Katan.
¿Qué tiene de especial la montaña rusa?
La esencia de la dieta es superar el efecto meseta cambiando constantemente la ingesta de calorías. Esto le permite engañar al cuerpo y estimular la descomposición de las células grasas.
Según algunos informes, esta técnica la utilizan a menudo los astronautas que necesitan perder peso rápidamente antes de un vuelo. Si le cree al autor, por cada día que usa dicha dieta, el peso de la persona que pierde peso disminuye en 1 kilogramo.
Sin embargo, las cifras son relativas. Mucho depende de la estructura corporal de la persona que pierde peso, pero, sin embargo, el proceso de pérdida de peso avanza con bastante rapidez.
Ventajas de la dieta
Quizás la ventaja más importante sea la ausencia de prohibiciones. Puedes comer absolutamente lo que quieras, pero con una condición.
Debe controlar la cantidad de calorías consumidas. Para ello, puedes utilizar tablas de calorías o aplicaciones especiales.
Otra ventaja de la "montaña rusa" es que la dieta es bastante fácil de tolerar. Como regla general, las dificultades pueden surgir solo en los primeros días, cuando no se le permite comer más de 500-600 kcal.
Contraindicaciones de la dieta.
La dieta de la “montaña rusa” tiene varias contraindicaciones. Estos incluyen la presencia de enfermedades crónicas, el embarazo y la lactancia.
Reglas para perder peso.
Cualquier persona que siga la Dieta de la Montaña Rusa no puede exceder el límite de calorías de cada día. Para limpiar tu cuerpo más rápido, debes beber suficiente agua.
Se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua sin gas al día. Esto, por cierto, también reduce la sensación de hambre.
¿Quieres que tu proceso de adelgazamiento sea aún más efectivo? Luego realice actividad física (mientras sigue una dieta no estricta).
Menú para 21 días
Estas restricciones deben seguirse durante 21 días. Del día 1 al 3 es necesario consumir 600 kcal, del día 4 al 7 - 900 kcal, del día 8 al 14 aumentar el contenido calórico a 1200 kcal, del día 15 al 17 reducir a 600 kcal, y del día 17 al 21 consumir 900kcal.
